摘要：咱们这一生只需一个身体。男性它一定是集体焦虑不完美的 ，由于没有人的身段身体是完美的--正因如此，咱们才是男性有血有肉
，活在现实日子中的集体焦虑人，而不是身段依照模具铸制的机器人。

　　跟着夏天的男性到来，欧阳觉得自己越来越焦虑。集体焦虑尽管他的身段身段现已非常好
，并且他坚持每天都去健身房。男性但他看到的集体焦虑却只需不完美--手臂上的肌肉还不行健壮
，小腿太细了……。身段

　　想到自己或许会因此在第一次约会时就被pass掉，男性欧阳就恨不能全天泡在健身房里 。集体焦虑运动对他来说 ，身段早已不再是喜好地点。

　　其实，欧阳这么介意约会时的身段体现，还有一个重要的原因
：他是一个同志
。

　　在描绘男同性恋集体的影视著作中，芳华和健美的身段代表着优胜的条件 
，但也使得不符合这两者的人堕入挣扎。任何40岁以上的人 ，或许有一点脂肪的人，在约会时都或许面对被回绝的危险。所以
，在男同性恋集体中 ，许多人都在阅历着身段焦虑 。对其间的一些人来说
，这种焦虑的程度比较严重，足以制作殷切的苦楚
。

　　和欧阳相同 ，很多人每天都去健身房，却遭受着“肌肉苦楚”--不论去多少次健身房，添加多少肌肉 ，他们都以为自己不行健壮，所以愈加苛刻地要求自己把身段训练得更好。许多人为了缓解焦虑，会在交际媒体上晒出自己的健美身段，以取得尽或许多的点赞。得到的赞越多 ，他们就越感到自己是成功的 。但是 ，这种和他人比较自己的身段的办法也会带来苦楚 ，由于他们总会找到他们心目中比自己更美观的人。最终
，他们同样会苛刻地操控自己的饮食和日子办法，乃至采纳极点的办法，例如服用类固醇来增大肌肉。

　　一位心思咨询师指出 ，媒体对男同性恋集体永久具有芳华活力和完美身段的描绘是带来这种身段焦虑的原因之一，但最底子的原因仍是社会上的恐同症。同性恋者真实的挣扎是惧怕被回绝；对外在要挟的过度警觉使他们无法答应自己的软弱。这些潜在的挣扎并不总能被人察觉，但它们触动着行为的头绪 。

　　男同性恋者或许无法自己辨认潜在的苦楚  ，但在同性恋必定疗法中，他们能够渐渐解开心里的苦楚和现在自己的行为的联络。例如，他们常常有在校园被欺压的回忆
，所以“肌肉发达”是一种对立的办法。有的人以为，只需自己“完美”了，就能够防止被回绝。这些都是常见的应对战略，但不幸的是，它们制作了更多的问题 ，也对他们的心思健康构成了要挟
。

　　为此，咱们整理了以下的状况能够用于测验是否有身段焦虑（适用于所有人）：

　　-你常常重视自己的体型
，以至于这种重视操控了你的日子。

　　-当你看到自己的身体时，你会感到苦楚 、不快或懊丧 。

　　-你常常运动过度。

　　-你总是在节食。

　　-你在人际联络上遇到了困扰 ：由于觉得自己看起来很糟糕而防止交际场合，或许优先考虑训练
，而不是和伴侣和朋友在一起
。

　　-你花费过多的时刻在交际媒体上展现自己的身体 ，看看有多少个人点赞
，并和他人比较。

　　假如你也有相似的阅历 ，那么你或许有着身段焦虑 。

　　不过，也不要过度忧虑 ，以下的办法能够协助咱们减轻这种焦虑：

　　-像对你最好的朋友那样对自己说话 ：不要对自己的表面指指点点 ，应战你自我批评的主意 。

　　-防止重视你不喜爱的身体部位 。反之，从大局来看自己的身体，并更多地重视自己喜爱的部位。

　　-不要每天都称体重。把训练的日程变得轻松一些，花点时刻参加其他风趣的工作和喜好。

　　-坚持均衡的饮食
，包含偶然吃一份甜点 。让用餐成为放松和有趣味的事。

　　-学会去爱哪些你一般不喜爱的身体部位
：这些都是自爱、自我关心和自我承受的一部分
。

　　-适度运用交际媒体
。

　　咱们这一生只需一个身体 。它一定是不完美的
，由于没有人的身体是完美的--正因如此，咱们才是有血有肉，活在现实日子中的人，而不是依照模具铸制的机器人。

　　今日，迈出你的第一步，和自己和平相处吧 。穿上你喜爱的夏装，不用讳饰自己的身体，由于--你不需要完美的身段 ，就能成为有魅力且值得尊敬的人 。

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